¿Cómo calmar el dolor lumbar?

¿Te duele la parte inferior de la espalda? No te quedes quieto. El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más comunes que genera cierta discapacidad a los que lo sufren, y provoca cantidad de bajas laborales. En general, a los pacientes que lo padecen se les indica reposo, inyecciones de medicamentos y otras medidas, pero no son útiles para prevenir. Y, de hecho, generan debilidad y pueden producir recaídas.

Diferentes estudios que demuestran que es el ejercicio lo que permite mejorar la capacidad y coordinación de los músculos que sostienen y controlan la columna vertebral ayudando a reducir el dolor y la discapacidad causada por la lumbalgia. En este sentido, uno de los tratamientos más efectivos para el dolor lumbar crónico es, especialmente, el hacer ejercicios relativos al control motor.

Según un estudio reciente, publicado en la revista Cochrane Library, este tipo de programa empieza con la práctica de aquellas tareas sencillas de uso normal en donde se trabajan estos músculos con la guía de un terapeuta o experto. El ejercicio se vuelve gradualmente más exigente e incluye actividades que los pacientes normalmente hacen en el trabajo o en su tiempo libre.

Datos que lo comprueban

Los investigadores analizaron los datos de 29 ensayos clínicos que contaron con más de 2400 personas, de 22 a 55 años de edad, que sufrían de dolor en la región lumbar. Los ensayos compararon la efectividad del ejercicio del control motor con otros tipos de ejercicio o con no hacer nada.

Los pacientes que hicieron el ejercicio de control motor presentaron una mayor mejora, con menos dolor y un menor nivel de discapacidad, que los no hicieron nada. Al comparar el ejercicio de control motor con otros tipos de ejercicio después de entre 3 y 12 meses, se observaron unas mejoras parecidas en el grupo del control motor.

«El hecho de dirigirse a la fuerza y la coordinación de los músculos que soportan la columna vertebral mediante la realización del ejercicio de control motor ofrece un método alternativo para el tratamiento del dolor en la región lumbar«, dijo el autor principal, Bruno Saragiotto, fisioterapeuta en el Instituto George de la Universidad de Sídney, en Australia.

De todos modos, Saragiotto afirmó que, por el momento, hay que continuar comparando el ejercicio motor con otras formas de ejercicio para ver los resultados a largo plazo para que los pacientes puedan tomar decisiones disponiendo de más información sobre la persistencia del tratamiento.